Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) es un programa estandarizado para la reducción del estrés y del malestar. El MBSR ha acumulado, a lo largo de las últimas décadas, una gran popularidad y reconocimiento entre investigadores y académicos así como en distintos ámbitos profesionales -hospitales, centros y clínicas, espacios educativos...- El programa ofrece, a partir de 10 sesiones -incluyendo la sesión de orientación y el día completo de práctica- la posibilidad de generar cambios

considerables en la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, a partir de la realización de un conjunto de prácticas meditativas y contemplativas que requieren un compromiso de 45 minutos/día para generar mencionados beneficios. Con el paso del tiempo -y práctica- el participante comienza un proceso de reconocimiento de los procesos internos asociados al malestar permitiendo una travesía con mayor conciencia y conocimiento. La realización del programa MBSR ofrece la posibilidad de encontrar nuevas formas de relación con los distintos estados mentales y un considerable incremento de la atención a dichas formaciones.

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El programa es también una oportunidad para encontrarse con uno mismo de manera amable en el espacio de la cotidianidad y el ajetreo ofreciendo la oportunidad de generar una importante reconciliación, favoreciendo el reconocimiento de necesidades y la importancia del autocuidado de manera sensible y responsable.

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El Mindfulness ha sido traducido como el "prestar atención al momento presente de manera intencionada y sin juzgar" (Kabat-Zinn, J. s/f)y el programa que cuenta con mayor investigaciones es el MBSR que nació en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetss hace 4 décadas y cuyo crecimiento y expansión por todo el mundo ha sido exponencial. 

Estructura

• Sesión de orientación. Es el primer encuentro de 2,5 horas donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes dispongan de la información esencial con el fin de encuadrar tanto el Mindfulness como el desarrollo del programa

• 8 sesiones presenciales. Dirigidas al aprendizaje de las prácticas principales de Mindfulness. También se resuelven dudas, se adaptan los contenidos a la  situación personal y se avanza en los objetivos conceptuales del programa. En cada sesión se facilitan las prácticas semanales a través de guías, audios y/o transcripciones. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera (3 horas) y la última (3,5 horas). 

• Un día intensivo de práctica. Entre la 6ª y la 7ª semana -estas fechas pueden cambiar, y llevarse a cabo entre la 5ª y la 6ª) se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas, que se celebra un sábado en horario de mañana.

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Fundamentos: Bases teóricas del MBSR

• Fisiología y psicobiología del estrés

• Psicología budista y metodologías contemplativas

• Educación experiencial

• Neuropsicología y mecanismos del Mindfulness

• Sabiduría grupal

¿A quién va dirigido?

Es MBSR está dirigido a cualquier persona interesada en la práctica del Mindfulness y en la reducción del estrés. No se necesitan conocimientos previos en meditación u otras prácticas de Atención Plena. El docente, a través de su propia experiencia e integrando la experiencia grupal irá disponiendo al participante de prácticas y algunas aclaraciones necesarias para integrar lo vivenciado e incrementar la experiencia y aprendizaje. 

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¿Cuál es el costo?

Es MBSR tiene un costo de 220 Euros el curso completo. 

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Nota importante:

Este curso ACREDITA como MBSR para el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado de MBSR 

Nuevo grupo octubre/diciembre

Fechas OCTUBRE - DICIEMBRE 2020

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08/10/2020 - 03/12/2020

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Sesión de introducción: 08/10

Primera sesión: 15/10

Segunda sesión: 22/10

Tercera sesión: 29/10

Cuarta sesión: 05/11

Quinta sesión: 12/11

Sexta sesión: 19/11

Sesión intensiva: 21/11

Séptima sesión: 26/11

Octava sesión: 03/11

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Jueves de 18:30 a 21:00 hrs (Hr España)

Lugar online vía ZOOM

Profesores